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坐月子饮食该吃什么？哪些能吃？哪些不能吃？一篇告诉你，对于代生和代怀的妈妈来说，合理的饮食选择至关重要，有助于提高包成功率和生儿子的机会。
🌸宜吃
✅黑芝麻 黑芝麻中的不饱和脂肪酸非常有利于宝宝大脑的发育。新妈妈多吃黑芝麻，通过乳汁可使宝宝吸收到更多的营养成分。
✅无醇米酒酿蛋 酒酿蛋是一道民间下奶佳品，而无醇米酒精炼提醇后，更宜哺乳宝妈食用，营养、口感更好。
✅南瓜 南瓜内的果胶有很好的吸附性可以排身体垃圾。南瓜中的钴能增加身体体质，对新妈妈产后恢复十分有利。
✅鲫鱼 产后恶露的排出与腹部收缩密切相关。鲫鱼富含丰富的蛋白质，可以提高收缩力。同时，鲫鱼还可催奶，鲫鱼汤就是开奶的首选汤品。
✅红豆 红豆可以促进消化、利尿及缓解便秘，从而清除下半身多余脂肪，多吃可预防水肿。
✅用热水温水果再吃 月子期间可以吃水果，食用前先在温水中洗干净，再用热水烫温，每次不要吃太多
✅吃菠菜 菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等，适合产后新妈妈。
✅宜吃月子餐 产后以汤汤水水为主，既要清淡，又要营养均衡，建议直接吃月子餐，月子需要的营养都在这些食材里，不用纠结该怎么补，方便省心
✅吃玉米 玉米中的膳食纤维可促消化，使体内垃圾排出。它还富含多种氨基酸，可帮助新妈妈增强体力和耐力。
🚫忌吃
❌过量食醋
新妈妈身体弱，酸性食物会损伤牙齿，食用过量容易牙齿疼。
❌吃味精、鸡精
味精、鸡精的主要成分是谷氨酸钠，新妈妈食用后，会通过乳汁进入宝宝体内，导致宝宝缺锌，出现味觉减退、厌食等。
❌饮食中不加盐 新妈妈产后出汗较多，体内容易缺水、缺盐，经常吃无盐的饭菜，会感觉食欲不佳，身体无力。
❌喝红糖水超过10天 喝过多红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，还会导致出汗过多，甚至增加恶露的量，引起贫血
❌产后立即食用人参 人参有大补效果，但刚刚分娩不能立即服用，因为会加重恶露。
❌产后第1天喝催奶汤 产后第1天乳腺管还没畅通，如果着急喝催奶汤，那么乳汁就会堵在乳腺管内，易导致新妈妈发热。
❌只喝汤不吃肉 产后多喝汤可以促进乳汁分泌。但很多营养都在肉里，只喝汤不吃肉会影响身体对营养的均衡摄取。
不会搭配月子餐的建议大家月子期间食用已经搭配好的月子餐汤料，科学搭配，每一包独立包装且标有顺序，味道鲜美！！
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