❓什么是胖/瘦多囊
🙋其实，胖多囊与瘦多囊都是大家总结出来的，实际上，在医学方面，是没有这样的区分，多囊卵巢综合征患者中50%会肥胖，胖多囊与瘦多囊，除了体重之外，疾病所表现出来的症状，如月经紊乱、痤疮、不孕、多毛等症状都是相似的。
✨胖多囊
体重高于正常体重，雄激素水平较高，存在水钠潴留的情況。更容易发生高胰岛素血症、代谢紊乱、血糖、血脂升高。
✨瘦多囊
体重正常或者低于正常体重，雄激素水平不高，无水钠潴留的情況。在“瘦多囊”患者中雄激素升高的更明显。
❗️多囊需要关注➕的两个指标
🙋♂️①BMI
BMI≤24KG/m2，BMI指数又称身体质量指数，也叫体质指数。BMI的计算公式是体重千克除以身高米数平方得出的数字。
②WHR
臀围比(WHR)=（腰围cm/臀围cm)≥0.8，针对腹型肥胖的指标。
如果你的脸和四肢不胖，但是肚子上的肉却堆起明显的游泳圈，就是所谓的“苹果型” 身材。
多囊姐妹体内雄激素过多，会促进腹部脂肪堆积，比普通人更容易出现腹型肥胖的问题。所以可能部分多囊姐妹BMI够不上超重，但腰臀比已经超
标了哦。同
时，腹部（内脏）脂肪也会反过来刺激雄激素的分泌，形成了又一个恶性循环。
⚠️瘦多囊的注意事项
瘦多囊相比胖多囊，治疗方式并没有不同，只是胖多囊需要预先减重。
❶胰岛素抵抗
瘦多囊的女性可能对胰岛素会更敏感，例如吃完饭很容易饿，或是容易发生低血糖，所以一定要关注自己是否有胰岛素抵抗的问题。
❷降低腰臀比
瘦多囊的女性不需要减重，但不是说不要运动，是更多的精力要放在降低腰臀比，以及调整脂肪分布上。
❸身体各项指标
同时瘦多囊的女性也要注意预防营养不良、低血糖、贫血、骨质疏松以及免疫力低下等问题，建议每半年体检一次检查身体各项指标是否正常
❓如何改善多囊
1⃣️饮食方面
总体要限制总能量摄入，改良低碳水化合物饮食，推荐碳水（40%）、脂肪（30%）、蛋白质(30%）的比例进行尝试，选择升糖指数低、低GI的食物饮食。
⚠️一定要少吃糖类，
比如
面包，糕点，碳酸饮料少喝甚至完全不喝。少吃油炸类食品。
2⃣️运动方面
建议每周至少进行5次耗能锻炼，每次30分钟。比如中等强度的有氧运动，如慢跑、爬山、打羽毛球等。
3⃣️睡眠方面
数据证明改善多囊患者睡眠质量后，患者的体重和疾病都能得到更为有效地控制。
所以尽量早点睡觉，避免熬夜❗️ 我就是瘦多囊，熬夜啊但是也爱吃甜的，虽然也有运动医生暂时没让我控糖。可是感觉就是容易气血不足，会头晕，晚上老是睡不着，中医上说我痰湿体质
医生 瘦多囊 月经每天一点 就不走 怎么办
瘦多囊，每次月经拖尾，拖尾长达半个月，一吃药就好一阵，停药就继续拖尾怎么办
啥意思，啥叫瘦多囊雄性激素水平不高，又说升高得更明显
怎么知道自己是不是瘦多囊了 雄激素正常
有沒有姊妹們像我一樣，照超聲波就是明顯的多襄，但是所有激素，包括腦下垂，全部指數都正常，沒有胰島素抵抗，沒有暗瘡，沒有多毛，頭髮也正常，什麼表徵也沒有，體重算是正常，肚子也沒有贅肉，不像是胖襄也不是瘦襄，每個月都來一次月經，到底我是什麼樣子，但是就是照超聲波有多襄的狀況
我不知道我是不是多囊，但是我有点像，然后我比较瘦，但是我不爱吃东西，吃一点就饱
170 102斤，每个月大姨妈淋漓不尽，七天后的颜色是咖啡色的，量不多，但就是不停
我22年查出有多囊，那个时候不胖，现在半年胖十斤，性激素六项都检查不出有问题，控制饮食减肥反反复复，一直都在发胖，好难啊
吃完饭容易饿是为啥
瘦多囊能不能吃辣啊
目前瘦但是毛特别多算什么多囊 以后会变肥胖吗
今天刚确诊多囊 我现在很瘦 医生说以后可能会肥胖怎么办 这个概率大吗
天，跟我同学的情况一模一样 我要告诉她吗
你好，医生，请问瘦多囊可以通过吃药吃好吗
@拔丝地瓜太甜了 我应该算瘦多囊
我说不定真的是瘦多囊，天哪
瘦子姐妹们是去检查什么知道自己是多囊的啊
